Tenho câimbra. Estou com deficiência de Potássio?

Se você já teve câimbra perto de alguém, provavelmente já ouviu que tinha que comer mais banana.

Mas será que só banana resolve?

A câimbra é resultado da contração involuntária de um ou mais músculos, causando dor ao indivíduo.

Embora o potássio seja importante nesse processo, nem sempre a câimbra ocorre por falta desse mineral. Outros fatores que podem ocasionar o quadro são: contração muscular intensa, sedentarismo, falta de cálcio, magnésio, sódio, vitaminas do complexo B, carboidratos e água. Além dessas causas, algumas doenças podem levar à essas contrações dolorosas.

Se você tem câimbras frequentemente, não deixe de consultar seu médico. 

Leite é a única opção?

O leite é uma fonte importante de nutrientes, mas pode se tornar um desafio para veganos e intolerantes ou alérgicos às proteínas do leite ou lactose.

Aqui vão algumas dicas:

• Leite de Soja: é o mais comum e acessível. Ajuda a diminuir o colesterol ruim, previne doenças cardíacas e fornece proteínas. É importante escolher as marcas que adicionam cálcio na composição
• Leite de Amêndoas: Ajuda a diminuir o colesterol ruim, diminui o risco de osteoporose e previne doenças cardíacas
• Leite de Aveia - Diminui o colesterol ruim, facilita o trabalho do sistema digestivo e graças a seu índice glicêmico, mantém a saciedade por mais tempo
• Leite de Arroz: Ajuda no funcionamento do sistema nervoso, equilíbrio de energia e metabolismo de carboidratos e proteínas.
• Leite de Castanha do Pará: Favorece o sistema imunológico e previne doenças cardiovasculares.

Que tal experimentar novos alimentos?

Comer bem é coisa séria!

Dietas Detox

Recentemente foi criada uma polêmica sobre as dietas "detox", quando um famoso programa da televisão aberta disse que não existem evidências científicas que comprovem seus efeitos.

Mito: muitos pesquisadores tem voltado o olhar para os efeitos a curto e longo prazo da alimentação. 

Uma dieta rica em frutas, legumes e verduras é capaz de participar de várias reações metabólicas responsáveis pela prevenção de doenças como câncer, depressão, parkinson e as famosas hepatites, diabetes e obesidade. Isso é detox e sim, existem várias evidências científicas de seus benefícios!

Comer bem é coisa séria!