Comer melhor é comer mais!

Alguns clientes se assustam quando pegam o cardápio na mão e veem a quantidade de comida que prescrevo. Alguns até se negam a comer tudo com medo de engordar.

Vou mostrar agora, comparando as calorias dos alimentos, porque você come mais quando come saudável.

200 CALORIAS

01 casquinha de sorvete ou

03 potes de iogurte natural desnatado (510 gramas) ou

03 canecas de Leite Desnatado (600 ml) ou

1,5 canecas de Leite Integral (330 ml)

300 CALORIAS

01 Batata Frita Média ou

04 colheres de servir cheias de Batata Doce Cozida  (400 gramas) ou

02 Brócolis inteiros (01 kg)  ou

4,5 Cenouras (900 gramas) ou

20 Tomates (02 kgs) ou

12 abobrinhas (02 kgs)

400 CALORIAS

04 fatias finas de Picanha na churrasqueira (140 gramas) ou

02 postas grandes de Peixe Grelhado (180 gramas) ou

01 e ½  filés grandes de Patinho Grelhado (170 gramas) ou

02 filés grandes de Frango Grelhados (250 gramas) ou

500 CALORIAS

01 Big Mac ou

06 colheres de servir de Arroz (400 gramas) ou

06 conchas de Feijão (650 gramas) ou

07 colheres de servir de Purê de Batatas (620 gramas) ou

06 pratos fundos de Sopa de Legumes

Comer bem é coisa séria!