Kiwi!

Embora fácil de encontrar nas feiras e supermercados, muita gente nunca experimentou a fruta. Realmente a aparência não é das melhores quando fechado, mas experimente descascar e se torna uma das frutas mais lindas!

A fruta é ótima para quem está tentando emagrecer, pois tem poucas calorias e fibras (responsáveis por dar saciedade). Além disso, quando se trata de vitaminas, o kiwi é rico em vitamina C, Potássio  e Folato. Outro fato interessante é que o kiwi contém um tipo de carboidrato responsável pela manutenção das bactérias “boas” do intestino, ajudando também quem tem o intestino desregulado.

Aqui vão algumas dicas para não errar na hora de escolher o kiwi nas prateleiras:

·         Primeiro faça uma seleção visual: exclua os que estão manchados, furados, com pedaços faltando, etc

• Ao selecionar uma fruta, observe se ela está mole ou dura demais. Para isso, pressione com o dedo suavemente a superfície e veja:

o    Se ele amassar e não voltar mais, está muito maduro

o    Se ele amassar e voltar ao lugar, está no ponto certo

o    Se ele não amassar está muito verde

Essa classificação facilita suas decisões: se quer consumir na hora, escolha os que estão no ponto. Se quer consumir nos próximos dias, os mais verdes são ideais.

Comer bem é coisa séria!